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俗話說“夏至欲宜節(jié)，冬至欲宜絕”。因?yàn)槎翞殛庩栂L之際，最宜將護(hù)調(diào)攝，保養(yǎng)精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。夏至之時(shí)，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣，著眼于養(yǎng)“長”。
一、夜臥早起護(hù)陽氣
自夏至開始，天氣漸熱，到了中午，人容易覺得困倦乏力，精神不足，特別想睡覺。這是因?yàn)?，陽氣宣散在外，中陽易于不足。此時(shí)適當(dāng)睡個(gè)午覺，也不失于對(duì)身體的一種養(yǎng)護(hù)。另外，夏至?xí)r晝長夜短，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，大家可適當(dāng)?shù)赝硭缙?，可在每?/span>23點(diǎn)前入睡，次日5~6點(diǎn)鐘起床，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
二、吃對(duì)食物養(yǎng)陰氣
夏至一陰生，此時(shí)借助一些養(yǎng)陰的食物，可以顧護(hù)心陰。以求陰氣平和，陽氣固秘而體健。心陰不足時(shí)，會(huì)使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發(fā)心臟病。在夏至節(jié)氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養(yǎng)心陰：一是鴨蛋。鴨蛋性涼，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，對(duì)于老人的心胸?zé)嵋约靶簾峥?，都有調(diào)理作用。二是桑葚。桑葚是滋養(yǎng)心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對(duì)于緩解心悸失眠很有幫助，還能延緩衰老。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能消暑
運(yùn)動(dòng)是一年四季必不可少的養(yǎng)生手段之一，但夏季運(yùn)動(dòng)要適時(shí)適量。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段陽光較為強(qiáng)烈的時(shí)間，以早晚運(yùn)動(dòng)為宜。夏季鍛煉，強(qiáng)度不可過大，以減少汗液消耗。夏至?xí)r節(jié)，不少人還會(huì)出現(xiàn)全身困倦、乏力、 頭痛、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作，此時(shí)可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物以消暑。
四、溫水洗澡強(qiáng)血管
夏至?xí)r要堅(jiān)持每日溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽，以消暑防病，而且還能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
作者：丁潔瑩
編輯：宣傳科
校對(duì)：宣傳科
