落枕知多少

相信大多數(shù)人都有過這樣的經(jīng)歷，早晨醒來，脖子一側(cè)疼痛難耐，頭頸部活動(dòng)出現(xiàn)障礙，甚至需要保持頸部歪向一側(cè)的尷尬姿勢(shì)才能暫時(shí)減輕疼痛，這就是我們常說的“落枕”。“落枕”并不是什么醫(yī)療難題，但它的突然出現(xiàn)也實(shí)實(shí)在在給我們的生活帶來了極大地不便，我們可以通過了解其形成的原因來了解和預(yù)防“落枕”。

"落枕"，醫(yī)學(xué)上可以稱為急性頸部扭傷，通常是由于頸部角度不當(dāng)，或者頸部保持一種姿勢(shì)太久而引起的肌肉的急性扭傷。這種情況通常發(fā)生在睡眠中，如果枕頭高低不合適，或者睡眠姿勢(shì)不恰當(dāng)，迫使頸部呈現(xiàn)不自然的彎曲，壓迫頸部神經(jīng)和血管，從而醒來就會(huì)出現(xiàn)“落枕”。 同樣，長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦，或者長時(shí)間駕駛等，都可能導(dǎo)致頸部疼痛并出現(xiàn)“落枕”的情況。

“落枕”的主要癥狀表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)：(1) 疼痛：通常一側(cè)頸部疼痛嚴(yán)重，疼痛部位多在頸后部，有時(shí)疼痛會(huì)向肩部或頭部放射。(2) 頸部活動(dòng)受限：輕者轉(zhuǎn)頭幅度較前減少，重著完全不能轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部。（3）其他伴隨癥狀：有些患者可能伴有張口困難，還有些患者可能出現(xiàn)頭暈，精神緊張及焦慮。

如何避免“落枕”呢？既然是睡眠中易發(fā)，那么使用合適的枕頭是關(guān)鍵。合適的枕頭在睡眠過程中可以有效的支撐其我們的頸部和頭部，使頸椎保持正常的生理曲度的同時(shí)，頸部肌肉也得到了充分的放松。枕頭的材質(zhì)需要既有一定的彈性，又能提供良好的支撐。同時(shí)我們還需要避免睡眠中長時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，一旦發(fā)現(xiàn)頸部不適，應(yīng)立即調(diào)整睡姿，如果枕頭使用時(shí)間過長，其承托和支撐功能會(huì)有所下降，也應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

如果出現(xiàn)“落枕”，推薦大家及時(shí)就醫(yī)，?？漆t(yī)生可以幫助我們判斷病變的具體肌肉，排查是否有頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，從而有效的對(duì)癥治療。常見治療方法有非藥物療法和藥物療法兩種。非藥物療法以中醫(yī)療法為主，推拿和針灸治療可幫助緩解頸部肌肉緊張，恢復(fù)頸部的血液循環(huán)，加速頸部肌肉的修復(fù)。藥物治療分為局部外敷和內(nèi)服兩種。中藥外敷可選擇疏經(jīng)通絡(luò)、溫經(jīng)活血的藥物進(jìn)行局部熱敷，提高頸部的溫度聯(lián)合中藥的功效可以緩解疼痛，減輕頸部肌肉的緊張。內(nèi)服藥物可選用抗炎鎮(zhèn)痛類藥物和肌肉松弛類藥物。有些嚴(yán)重的患者也可以選擇注射藥物來迅速緩解頸部的痛苦。

通過以上對(duì)“落枕”的介紹，愿大家都能盡可能避免“落枕”的發(fā)生，擁有健康的睡眠。

供稿：頸肩腰腿痛科 高會(huì)彥