腰痛怎么辦

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腰痛與腎虛、外邪侵襲（風(fēng)寒濕熱）、氣血瘀滯、勞損密切相關(guān)。  

首先腰痛可能是腎虛導(dǎo)致腰部失養(yǎng)，表現(xiàn)為隱痛反復(fù)、勞累加重多出現(xiàn)在久坐族、中老年人群。  

其次寒濕也會(huì)導(dǎo)致腰痛在空調(diào)房久坐、淋雨受涼后多會(huì)導(dǎo)致。  

當(dāng)然也有跌撲損傷或久病導(dǎo)致的腰痛其疼痛如刺且位置固定如急性扭傷后遺癥也會(huì)導(dǎo)致腰痛。

腰痛常見的有三大類型  

第一大 特異性腰痛是由明確病因引起，如骨折、感染、腫瘤等，需針對病因治療。  

第二大 非特異性腰痛比較在日常生活中見到，無明確病理改變，常見于腰肌勞損、筋膜炎等，與久坐、姿勢不良相關(guān)。  

第三大 根性腰痛主要因?yàn)檠甸g盤突出壓迫神經(jīng)引發(fā)，可能會(huì)有下肢麻木、放射痛等癥狀。  

中醫(yī)治療腰痛更需要多方面治療比如：按摩，針灸和藥物的調(diào)理 

首先按摩有護(hù)腰三要穴 治療后適當(dāng)揉搓會(huì)對腰痛會(huì)有緩解 

第一要 腎俞穴在腰部兩側(cè)，肚臍正對脊柱旁兩指寬用手掌搓熱后上下搓揉至發(fā)熱，多次搓揉可補(bǔ)腎強(qiáng)腰。  

第二要 委中穴在膝蓋后側(cè)腘窩中點(diǎn)，拇指按壓10-20次，緩解腰背僵硬適合久坐導(dǎo)致腰痛癥狀的人急性的不適用。  

第三要 后溪穴（小指掌關(guān)節(jié)后赤白肉際處）：拇指按揉5分鐘，通督脈、緩解頸腰聯(lián)動(dòng)疼痛。  

然后針灸通過刺激穴位周圍的神經(jīng)末梢，向中樞傳遞信號，抑制疼痛信號的傳導(dǎo)，同時(shí)促進(jìn)鎮(zhèn)痛物質(zhì)釋放。不僅改善神經(jīng)末梢還能改善循環(huán)，可加速代謝廢物排出，緩解炎癥反應(yīng)最關(guān)鍵的可以松解肌肉有效針對腰肌緊張或痙攣，針灸能降低肌張力，恢復(fù)肌肉彈性，尤其對長期久坐、姿勢不良引發(fā)的疼痛效果顯著。

配合推拿針灸最后加上藥物治療更能讓腰痛緩解  

不僅如此還可以用熏蒸拔罐等中醫(yī)理療來治療腰部疼痛

日常生活調(diào)理  

首先糾正姿勢 坐姿必須要腰部挺直，膝蓋與臀部同高，避免久坐，每1小時(shí)起身活動(dòng)。  

其次搬重物應(yīng)注意用力先下蹲再發(fā)力，避免彎腰直腿搬物。  

姿勢糾正后科學(xué)的鍛煉對腰痛緩解很有作用必須要做增強(qiáng)核心肌群的運(yùn)動(dòng)比如游泳、慢跑、平板支撐等有氧運(yùn)動(dòng)。  

平時(shí)做些康復(fù)訓(xùn)練比如小燕飛、五點(diǎn)支撐法、俯身拉腿等動(dòng)作可強(qiáng)化腰背肌肉。多做八段錦重點(diǎn)練習(xí)“兩手攀足固腎腰”，改善脊柱靈活性。  

供稿：康復(fù)科  李曉雷