保持心理健康的小竅門

(一)心靈減壓十二招

1、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果.

2、作錯(cuò)了事安慰自己"誰都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作。

3、對小事不去計(jì)較，裝糊涂最好!

4、車到山前必有路，今日很快就會過去。

5、與人為善，不要懷恨在心。

6、不要害怕應(yīng)對自己的潛力有限，學(xué)會適當(dāng)?shù)卣f“不”。

7、聽音樂閱讀書報(bào)是增長知識和樂趣的最好辦法。

8、給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。

9、開懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄。

10、保持沉默有助于降壓。

11、在無人處大聲喊叫或大哭。

12、換一個(gè)角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法,

 (二)自我心理平衡術(shù)

1、自嘲法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場合時(shí)，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態(tài)越來越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己，通過自我貶抑而達(dá)出奇制勝的效果，從而使心理到達(dá)一種高層次的平衡。

2、移情法。它是宣泄調(diào)節(jié)情感的一種有效方式對于文化水平較高，情感體驗(yàn)較為豐富的中學(xué)生們來說，校園感情是他們中學(xué)生活中重要的一課。

3、閑聊法。閑聊對心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張消除隔膜表達(dá)溫情躲避碰撞化解怨氣發(fā)泄怒火。

4、遺忘法?，F(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反復(fù)品嘗舊時(shí)受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，便心理愈加不平衡。因此務(wù)必學(xué)會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量，人性得到了升華。

5、哭泣法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣?？弈苁谷水a(chǎn)生有益的激素，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。

6、激勵(lì)法，要走出每日“消沉一后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)。出去找個(gè)朋友開懷一下踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活，發(fā)筆小財(cái)，參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來等。有了成功的經(jīng)驗(yàn)和自信，我們就能再選取更高的目標(biāo)激勵(lì)自己。