冬季來臨，中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防中風(fēng)

隨著我國進(jìn)入老齡化社會，中風(fēng)成為常見病、多發(fā)病，冬季是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防中風(fēng)，減少中風(fēng)對家庭帶來危害有著重要的意義。從中醫(yī)上講，中風(fēng)多是因內(nèi)傷積損，肝腎陰虛，肝風(fēng)內(nèi)動，又因勞逸失度、情志不遂、飲酒飽食等誘發(fā)，以下主要從三個(gè)方面講述中風(fēng)的預(yù)防。

一、調(diào)整作息，讓身體充分休息

關(guān)于冬季養(yǎng)生，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中早有詳細(xì)描述：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”冬季天寒地凍，人體精氣也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化而封藏起來。到了冬季人體陽氣處于收藏狀態(tài)，不要擾亂他收藏的狀態(tài)。人們要順應(yīng)自然變化，做到天人合一，這樣精氣才能內(nèi)守。要注意休息，不要疲勞熬夜，盡量在晚上十點(diǎn)之前入睡。如果違背了作息規(guī)律會怎么樣呢？違逆自然規(guī)律則傷肝腎，出現(xiàn)肝腎陰虛，不能封藏腎陽，導(dǎo)致肝陽上亢、肝風(fēng)內(nèi)動，從而導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。

二、調(diào)整情緒，使形與神俱

到了老年，體力和智力將逐漸減退，這本是正常的生理現(xiàn)象，但往往會有不適應(yīng)感，容易產(chǎn)生悲觀、消極、失望等心理。老年人退離休后，也會產(chǎn)生一種無所適從、孤單寂寞的感覺。這種異常的情緒變化是促使老年人發(fā)病的重要原因。因此，老年人尤當(dāng)注意精神調(diào)攝。《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！毙闻c神俱才可盡終其天年，是精神調(diào)養(yǎng)的基本理論。養(yǎng)生的目的不僅是使人們的身體無病，而且要使人的精神健康，并保持形神的和諧統(tǒng)一。到了老年這個(gè)年齡段，首先是要放下各種精神包袱，勿患得患失，清心寡欲，心情開朗，時(shí)常保持樂觀，避免郁積不良情緒；其次是要善于排除惱怒、悲哀、驚恐、焦慮等不良情緒。遇到不盡人意之事，要調(diào)整心態(tài)，心胸豁達(dá)，或轉(zhuǎn)移自己的注意力，做到心安而不懼，神清而氣全。長期郁郁寡歡，精神壓力過大，急躁易怒，必然導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，久而化火，導(dǎo)致肝陽暴亢、肝風(fēng)內(nèi)動，從而導(dǎo)致中風(fēng)。

三、合理膳食，以水谷精微充養(yǎng)形體

四時(shí)調(diào)食，即順應(yīng)自然界四時(shí)之變化適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，這是建立在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)整體觀念基礎(chǔ)上的。一方水土養(yǎng)一方人，依所居住環(huán)境季節(jié)調(diào)整自已的飲食，切不可喜好偏食某幾種食物。中醫(yī)以五味代表各種食物及其特點(diǎn)，也認(rèn)為各種食物的攝取不能有偏；如果長期偏食，就會影響正常生理狀態(tài)甚至發(fā)生疾病。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕；味過于咸，大骨以勞，短肌，心氣抑；味過于甘，心氣喘喘，色黑，腎氣不衡；味過于苦，脾氣不濡，胃氣乃厚；味過于辛，筋脈沮馳，精神乃央?！泵總€(gè)人體質(zhì)不同，適宜的飲食也不同，切不可盲目跟風(fēng)養(yǎng)生，誤食不適當(dāng)?shù)氖巢?。五臟六腑依賴水谷精微充養(yǎng)，但也不可過剩。飲食有節(jié)，饑飽適當(dāng)，是保證合理膳食的重要內(nèi)容。進(jìn)食過少引起消瘦，進(jìn)食過多引起肥胖，無疑都是不好的。一般來說，當(dāng)食欲得到滿足時(shí)，熱量需要得到滿足即可，熱量過剩即是臟腑負(fù)擔(dān)。飲酒飽食，嗜食肥甘，痰濕內(nèi)生，久而化熱，痰熱互結(jié)痹阻脈絡(luò)，易發(fā)中風(fēng)。

因此，調(diào)整自己的情緒、作息、飲食，順應(yīng)自然規(guī)律，可在一定程度上減少中風(fēng)的發(fā)生。

供稿：急診科  劉政偉 

審核人：張勝強(qiáng)

編輯：宣傳科