你的心臟值得溫柔以待

今天，我想帶大家認(rèn)識(shí)一個(gè)與我們生命息息相關(guān)的系統(tǒng)——心血管系統(tǒng)。它被稱為人體的“生命高速公路”，卻也是現(xiàn)代人健康的“頭號(hào)殺手”。

一、心臟與血管：人體的發(fā)動(dòng)機(jī)與運(yùn)輸網(wǎng)

我們的心臟每天跳動(dòng)約10萬次，推動(dòng)血液流經(jīng)全身10萬公里的血管。心臟像一臺(tái)永不休息的發(fā)動(dòng)機(jī)，血管則是將氧氣、營養(yǎng)輸送到每個(gè)細(xì)胞的“高速公路”。但一旦這條“路”堵了、破了，就會(huì)引發(fā)致命危機(jī)。

二、警惕三大心血管“殺手”

高血壓：中國每4個(gè)成年人中就有1個(gè)高血壓患者。它像“沉默的炸彈”，長期高壓沖擊血管壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、腦出血。

冠心?。貉芾锏摹坝臀邸保懝檀迹┒逊e成斑塊，堵住心臟供血，引發(fā)心絞痛甚至心梗。胸痛、左肩麻木可能是求救信號(hào)！

腦卒中：腦血管破裂或堵塞，黃金搶救時(shí)間僅4.5小時(shí)。記住“FAST口訣”：臉歪、手垂、口齒不清，立刻撥打120！

三、護(hù)心三招：預(yù)防大于治療

吃對(duì)食物：少鹽少油少糖，多吃深色蔬菜、魚類和全谷物。記住口訣：“白肉優(yōu)于紅肉，蒸煮優(yōu)于油炸?！?/p>

動(dòng)起來：每天快走30分鐘，降低30%心臟病風(fēng)險(xiǎn)。久坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘。

定期篩查：40歲后每年測(cè)血壓、血脂、血糖。高血壓患者家庭自測(cè)血壓比醫(yī)院更準(zhǔn)確。

你的心臟值得溫柔以待，心血管疾病不是老年人的專利，熬夜、壓力、外賣正在讓年輕人加入“心碎一族”。從今天起，少喝一杯奶茶，多走一層樓梯，睡前放下手機(jī)早睡半小時(shí)。記住，健康的心血管，才能支撐你去追逐星辰大海！

供稿：心病科  趙衛(wèi)芳